trening kulturystyczny

Teraz juz nie ma czasu na to bo lekko za miesiac mistrzostwa Polski juniorow sa Wiec trzeba dokladac na max kg nawet kosztem techniki. Po zawodach zrobie kilku tygodniowa a potem jakis trening bardziej kulturystyczny z mniejszymi ciezarami zeby stawy odpoczely.

Moje prywatne zdanie jest takie że kształtowanie klatki najlepiej idzie na sztangielkach. Natomiast okresowa praca nad eksplozywnością fajnie stymuluje układ nerwowy i w kolejnym cyklu świetnie się przekłada na stosowane ciężary - nawet jeśli to by miał być trening typowo kulturystyczny.

trening widac typowo kulturystyczny ja obecnie troche odpoczywam od ciezarow chyba cale wakacje beda tak wygladaly

[...] twoiej ideologi , widze ze brakuje tutaj cwiczen na barki , bíceps i tríceps. Plan ten silowo- sprawnosciowo wyglada bardzo ladnie ale patrzac na typowy kulturystyczny trening silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych . Oczywiscie ze [...]

wodyn: to moze zapodasz jakis ciekawy split jeszcze? :) tylko ladnie rozpisany :) albo rozwiniesz powyzszy trening. bo chcialbym sobie zrobic w tym roku cos niedlugiego (4 tyg.) i ciekawego na sile (moze byc silowy-kulturystyczny, a nie typowo trojbojowy). Jesli oczywiscie cos masz i Ci sie chce. :) Bo Twoje plany wydaja mi sie ciekawe.

Chciałbym poruszyć wątek pt. "kulturystyka a trójbój" Czy kulturystyczny trening "na siłę" opiera sie w większości na "trójbojowych" metodach ? Jak trójboiści dochodzą do takich kosmicznych wyników <kostiumy koszulki mostki techniki wysokokaloryczna dieta + "suplementacja"> ? Nie robiłem jeszcze [...]

[...] i piatek. W poniedzialki cwiczylbym klatke, biceps, barki a we wtorek nogi, plecy, triceps. Cwiczenia polegalyby na tym ze w pon i wtorek robilbym typowo kulturystyczny trening z wolnymi ciezarami (intensywny) natomiast w czwart i piatki trening tych samych partii ale mniej intensywny i w wiekszosci przy uzyciu atlasu. Chce przez to budowac [...]

Wg mnie trening silowy lepiej dziala na sylwetke amatora niz typowo kulturystyczny trening. Przynajmniej tak jest w moim przypadku. Poza tym podnoszenie coraz wiekszych ciezarow daje mi o wiele wieksza satysfakcje niz notowanie postepow w obwodach. I jeszcze jedno - chce kiedys zrobic cos takiego : http://www.youtube.com/watch?v=tls-Jli6eQE

NIe no Wodyn coraz bardziej mnie zaskakujesz, tego jeszcze nie widziałem PS: Dawałem Ci już soga w dziale trening, ale gdybym mógł dostałbyś jeszcze ode mnie conajmniej ze 100 sogów. Widze, ze bardzo sie starasz i do każdego podchodzisz indywidualnie. Oby tak dalej. PS: Pomógł byś mi troszke w ustaleniu nowego treningu, bo mam zastoje od [...]

Naczytałem sie tylko w kilku egzemplarzach MD ,artykułów Doriana Yatesa - po których mam mentlik w głowie,jeżeli chodzi o mój trening i dietę. Musze to solidnie przemysleć i wziążć sie solidnie do roboty. A więc nic dziwnego, że boli Cię głowa! A co Ci się stało, że chcesz się na nim wzorować!? Ty - tak doświadczony wyjadacz kulturystyczny!

Po pierwsze: pod wyskok są odpowiednie treningi. Po drugie: o jaką siłę Ci chodzi - taką na jedno powt, czyli 200 kg w przysiadzie? Tutaj chodzi przecież o aktywację układu nerwowego, jego dobre wytrenowanie - jeden z chińskich ciężarowców w kat ok 75 kg robi siady na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie [...]

[...] ciekawe dlaczego nie wspominają nigdy o tym że te ćwiczenia są zarezerwowane np. dla narciarzy, tylko np "program na wielkie barki" itp.Nigdzie nie jest podkreślone to że to trening inny niż kulturystyczny, ba - na każdym kroku wmawiają że to co opisują to najlepsza droga do muskularnej sylwetki.A nakłanianie do podrzutów piłką zamiast wyciskania [...]

[...] serii mało powt.Nie jest wyjątkiem że wykonuje się 10-15serii danego ćwiczenia z cięzarami 70-80-90procent.Dlatego musi być podział.Dla kulturysty amatorskiego który łączy trening siłowy z SW ,bieganiem itp nie jest wstanie temu podołać.Ponadto napiszę że TS też są sterydy.I to proszę też brać pod uwagę.To co amator który bardziej ceni swoje [...]

[...] serii mało powt.Nie jest wyjątkiem że wykonuje się 10-15serii danego ćwiczenia z cięzarami 70-80-90procent.Dlatego musi być podział.Dla kulturysty amatorskiego który łączy trening siłowy z SW ,bieganiem itp nie jest wstanie temu podołać.Ponadto napiszę że TS też są sterydy.I to proszę też brać pod uwagę.To co amator który bardziej ceni swoje [...]

[...] jedno i drugie aby posunąć się do przodu - ciąg nie musi być wykonywany aż tak często! Jedna sesja w tygodniu w której się idzie powyżej 90% jest już dużo - Twój sposób treningu czy też podchodzenia do Twojego nowego maxa NIE sprzyja dobrym wynikom. To co opisałeś, dużo 10-ek na niższych ciężarach, wygląda na kulturystyczny trening [...]

[...] 22 Apr 2015 - 13:08, said: chlopie trzeba przyznac ze naprawde niesamowita moc jest w tobie czuje ze ostro polecic na uniwersyteckich Jest moc ale teraz najcięższe treningi przede mną :) waga powoli schodzi, myślę, że do 74 spokojnie zejdę, a później wchodzę na masę jakościową i trening typowo kulturystyczny [...]

1000-czny temat o wyborze pomiędzy splitem i FBW. Każdy trening ma swoje wady i zalety. Ja przez wiele lat ćwiczyłem splitem i jest to bardzo dobry trening, a teraz z kolei od blisko 2 lat FBW. W mojej sytuacji FBW jest treningiem nieocenionym, fantastyczny system wybaczający np. brak czasu, uprawianie innych sportów, budowę masy i zwiększanie [...]

[...] Odbiegnę trochę od ćwiczeń-nie przeginaj z kaloriami :) zacznij tą masę powoli. Jojo przy zbiciu wagi ci nie straszne, gorzej przy masie, bo możesz się zalać w hej. Co do treningu, masz typowo kulturystyczny trening, a to nie jest najlepszy sposób dla naturala. No i ta ilość maszyn w treningu-masz jakieś problemy zdrowotne? Bo mam wrażenie, że [...]

Po co taki rozkład jak u Arnolda, ćwiczysz 3/4 ciała na jednym treningu (nogi i łapy) 2x week. Twój trening jest dodatkowo mocno kulturystyczny i obciążający, robisz go co kilka dni, dobijasz się jeszcze na tej samej sesji pompowaniem łap i oczekujesz jakiegoś progresu? Bez żartów. Nie wiem, może masz wydolność olimpijczyka i taka objętość ci [...]

Bo to jest trening siłowy a nie kulturystyczny i tu obowiązują inne zasady, nie chodzi o to, żeby klatę "poczuć". Jest dzień cięzki i dzień lżejszy ( 6 serii po 2 ruchy 80 % ). Bardzo wielu wyciskaczy ćwiczy w ten sposób, że raz w tygodniu robią klatę ciężko ( oczywiście nie w sensie spompowania ) a raz lekko. Poza tym nie jest to żaden [...]